uda i

Ja przerzuciłem się z dupala na nogi i jest elegancko. Tyłek musi swoje odpoczac po 3 latach wbijania. W nogi wchodzi jak w masło. Wbijam w od zewnętrznego boku uda

Chodze do szkoły a po szkole mam treningi i nie wracam do domu i najczęściej wygląda to tak że albo zjem mało wartościowe rzeczy na mieście, kanapki lub uda mi sie wcześniej wrócić i zjeść coś porządnego w domu. Jeśli chodzi o śniadania i kolacje to jeszcze jakoś to wygląda bo jem dużo jajek, śledzie, serki wiejskie... jak przyjeżdżam do domu to [...]

Dzięki, panowie. Zobacze co się uda załatwic i dam znać jak to dalej wyglada.

Odzywka białkowa i płatki owsiane to bdb pomysł. Jeżeli uda Ci sie kupic jakies dobre pieczywo tez bedzie git. Oliwa z oliwek tak, ale jeszcze kup orzechy wloskie, mozesz je szamac i nie musisz sie martwic ze sie popsuja czy cos. Nie wiem co to za kraj ale białko mozesz czerpac z ryb.

Z tego co widzę plan kiepski, nie ma nic na prostowniki i dwugłowy uda. Napisałem do Mawashi'ego, poczekaj na jego wypowiedź.

"Podstawa to masz w planie plecy+lydki, po co? treningu na lydki nie widze." Podstawa? Treningu na lydki i uda nie wklejam i raczej nie musze bo dla mnie dobrze wchodza. Moim rekordem na przysiad to 200kg wiec nie narzekam. Wt Nogi? Dlaczego? POwinno sie je cwiczyc na koncu tygodnia poniewaz sa ciezka partia miesnia na koljenym [...]

a może po prostu ćwicz inne mięśnie tak aby stały się większe i wtedy uda będą proporcjonalnie dobrze wyglądać? Chyba, że nie chodzi tu o wygląd tylko o coś innego.

Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 86 Wzrost : 190 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 15% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Spilt + aeroby 3/4 razy Odżywianie : Cel : redukcja [...]

zacznij od diety i aerobow jak uda ci sie zrzucic 10 kg w miesiac a mysle ze spokojnie do zrobienia przy stanowczym podejsciu. to zglos sie i pomozemy ci zrzucic kolejne 10kg. klufi a ty masz prymitywne formy podrywu. zapros kolege na kawe a nie jak malolat sie zachowujesz

dzikuje bogu ze umnie wszystko wyszlo ok bo 1 sysna zorbilem po 3-4 letnim cylku i to odrazu na odbloku bum a drugiego syna zrobilem se po 10 latach w sumei na cyklu na mostku z hcg i ari 2 synow zdrowych super chłopaków zycze ci farta próbujcie nie poddawajcie sie może się uda z tym inwitro

Badania w uk normalnie mozna zrobic z tego co tu pisaly osoby tam mieszkajace Mozna probowac bez badan w ciemno ale czy sie uda kto wie badania zrobisz prywatnie chyba ze twoj rodzinny jest jakis spoko ziomek i da ci skierowanie(graniczy z cudem) Niestety jedna pozycja badan prywatnie to około 30funia. Wiec troche bedzie cie to kosztowac. [...]

"Dziadzio" bardzo dobrze pokazuje jak wykonać bokserski 'jab' (bokserki podkreślam, bezużyteczny np. w kickboksie). Nie prosty, tylko jab (zaczepne szturchnięcie, może nokautować jak się uda odpowiedni timing). I fakt, jab dobrze uderzać bez skrętów nadgarstka pionowo itp, tak jak na filmiku.

[...] na to kilka miesięcy, lat lub jak jesteś mądry, a wierze, że tak jest zrób to w kilkanaście minut w dziale odżywianie lub na dobrych stronach internetowych. Jak ci się nie uda, zniechęcisz się, albo powiesz sobie po prostu ,do dupy z tym, nie chcę mi się myśleć, czytać,pytać, pogłębiać wiedzę itd.to wtedy możesz wrócić tutaj i zadawać dalej [...]

;) luxus :D Dziś doszedłem do wniosku, że nie ma co komplikować innym i sobie pracy, zamawiam tą ławeczkę na prostowniki. Może uda mi się otrzymać jakiś rabat na nią ?:) Wiem co pisać w uwagach zamówienia. nie ma opcji recenzja będzie... Powoli dochodzę do siebie po problemach z dolnymi częściami kręgosłupa. Ławeczka na prostowniki pozwoli mi [...]

Nic. Siady i MC wystarczą. Jak chcesz ruszyć dwugłowy uda, to dorzuć MC na sztywnych nogach lub "dzień dobry".

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 110 Wzrost : 190 Obwód klatki : 126 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 124 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 43,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 50% Aktywność w ciągu dnia : oprocz cwiczen - jazda autem, praca stojaca lub za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : - 1-2x w [...]

Ja nie widziałem takiego tematu więc coś napisze od siebie: Plecy - Martwy ciąg i wiosłowanie Klatka - Wyciskanie na ławce poziomej i na skośnej Biceps - Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem i uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku Triceps - Unoszenie sztangielki zza głowy i francuskie wyciskanie leżąc Przedramię - Seria łączona: [...]

[...] 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie (naramienne) Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) Brzuch B Przysiady wykroczne 3 serie (czworogłowe uda) Wiosłowanie sztangą 3 serie (najszerszy grzbietu) Wyciskanie hantli skos 3 serie (klatka piersiowa) Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 2 serie (naramienne) [...]

[...] nr 2 i mam go unikac? Czym moglabym je zastapic? Jesli chodzi o kolana, to niedlugo wybieram sie do lekarza, poniewaz odczuwam bol podczas treningu w srodkowej czesci. Obawiam sie ze mam problemy z kolanem m.in. przez bardzo slabe uda - przy wykonywaniu jakiegokolwiek cwiczenia silowego z normalnym jak dla mnie obciazeniem, drza jak galareta.

to niekoniecznie moze byc wina slabego uda... a wlasciwie miejmy nadzieje, ze to tylko przez jego slabosc odczuwasz bol...bo przyczyny moga byc powazniejsze i przerozne... tak - cw 1 to suwnica i to cwiczenie bym ci polecal jezeli chcesz wzmocnic nogi...natomiast wlasnie nr 2 odradzal cw na przywodziciele i odwodziciele mozesz rowniez stosowac [...]